po kazdym

Witam wszystkich forumowiczów, przeczytałem dużo stron z tego tematu bardzo mnie zaciekawiła wiedza na temat wyskoku jaką posiadacie. Postanowiłem napisać ponieważ planowałem ćwiczyć wyskok od ponad 2 lat lecz za każdym razem nie umiejętnie się za to zabierałem próbowałem dużo tematów AA3 różnego rodzaju superdunks itpe zawsze kończyło się to [...]

[...] UDO 50 49 50 50 51 LYDKA 34 33 33 33,5 34 BICEPS 24 24 25 25 25 PRZEDRAMIE 21 22 22 22 22 Ech ,zapisalam to wszystko w formie tabelki w Excelu i za kazdym razem zapisuje mi sie cala strona zamiast tylko samej wycietej tabelki .Wstyd sie przyznac ale jestem zielona jak to zrobic ,doszlam do tego jak utworzyc tabelke(nigdy [...]

[...] wznosach,ten bol utrudnia mi cwiczenie. Probowalam sie podciagnac na drazku ,dobrze ,ze nikt tego nie widzial :)) .Nawet nie dociagnelam glowy do drazka ale bede probowac na kazdym treningu ,moze kiedys sie uda @@-).. MISKA warzywa-pomidor,ogorek,cebula suplementy-witaminy,(callcium,magnez,witamina D3,cynk)-w jednej tabletce napoje-woda z octem [...]

26/11/2014 DT Tydzień 3, dzień B Kolejny trening za mną, z niektórych ćwiczeń jestem z siebie niezadowolona, z innych z kolei jestem zadowolona... Męczy mnie suwnica (ale nie fizycznie, a psychicznie - chodzi mi dziś po głowie), dlatego iż myślałam, że 95kg czy 100kg to dla mnie będzie prościzna, w końcu mam silne nogi i muszę naprawdę się [...]

Właśnie mam dostep no smitha i myslalem nad tym zeby spróbować ten plan wyglkada mniej wiecej tak z tym ze dzien push to czwartek i klate robie tak jak pisalem zmienione troche cwiczenia Poniedziałek – Trening siłowy 1. Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej. 4 serie po 3-5 powtórzeń z prawie maksymalnym ciężarem. 90% maks. [...]

Codziennie po kilka treningów, w każdym katują biceps do momentu aż nie są w stanie utrzymać ręki w zgięciu. W armwrestlingu na sukces składa się wiele czynników, ale przede wszystkim czas. Zrozumieć to może tylko ten, kto poznał cierpienie jakie przynoszą ze sobą treningi. Sam często siedzę wieczorem w domu, smarując ręce maściami i wierz mi - [...]

Mawashi a np. w treningu proponowanym przez m.in. traktora71 i drqsuata : przysiad, rdl, wl, wioslo, military press, podciaganie wasko mowia ze na kazdym treningu dazymy do zrobienia 3 serii po 12 powtorzen, takie widelki zakladamy. A Ty teraz piszesz ze trzeba roznicowac treningi, czyli ten fbw powyzej nie przejdzie, czy nie zrozumialem?

Tak przyznaje Ci racje MOJ BŁAD z tymi rozpietkami 1 cw albo skos albo płaska. Zgadzam sie w 100%. Progresji nie musi byc w kazdym cw. 2 francuzy po co? Budowa Tricepsa sie kłania Wiosłowania 2 po co? no coment... Jak zrobisz wyciskanie za głowy DOBRZE to nic Ci nie bedzie. Mamy roze poglady na pewne kwestie Obiecuje juz sie nie wtracac Zmieniony [...]

I tak sie kuhwa konczy dissy! ZAmiast filmikow i zdjec z glupotami/teoriami spiskowymi/ madrosciami jozka z pod 5-tej/ nagraniami najwiekszego hip hopowego "artysty" wszechmelin/ smiesznych komentarzy wystarczy wrzucic jeden inteligentny filmik i Mariuszowi i blase83 przegrzaly sie styki i beda z tydzien dochodzic do siebie po 4 minutach wiedzy [...]

[...] Polakow tutaj tak ze regularnie ich widze, i jak slysze cos od jednego co drugiemu powiedzialem tydzien wczesniej to mi rece opadaja. Normalnie musza sobie chyba wszystko o kazdym nawzajem powtarzac. Poczytaj sobie: http://www.pogaduchy.co.uk/co-za-ludzie-vt32754.htm#96848 Zreszta co drugi temat na tym forum swiadczy wybitnie o naszych [...]

Mariusz - przjezdzajac z kraji azjatyckich masz wbite w wvise ze nie masz prawa do zasilkow przez 10 LAT!!! Wiec to jest bzdura co piszesz ze siedza na zasilakch, nie widzisz ich pracujacyh bo nie bywasz w ich dzielnicach. Moi koledzy pracowali z ludzmi ze wschodniej europy, Polakami, Litiwnami, Wegrami i nie mogli sie nadziwic ze ja studiuje. Po [...]

Doris, wg mnie ciecierzyca jest całkiem w pytkę :-) Spróbuj! Ja kiedyś gotowałam sama i trwało to jakieś 2h, ale teraz idę na łatwiznę i kupuję puchę ciecierzycy filmy Rolnik za 2zł i jest git %-) 28.10.2014 trening: PUSH 1.zarzut + podwójne wyciskanie na 8 powtórzeń sam gryf / sam gryf / gryf + 5kg / gryf + 5kg / gryf + 10kg / gryf + 10 *gryf [...]

Też można- w każdym razie progres musi być. Może być np. +10 +5 - kwestia ile mocy zostaje. W każdym razie nawet jak jest ciężko, ale w miarę wyrabiasz to nie zmniejszaj bo nie będzie postępów. Jeśli masz asekurację to raczej po prostu poproś o pomoc przy "wymuszonych" powtórzeniach. Dla przykładu wczoraj robiłem właśnie klatkę, ale byłem po [...]

Ja nie rozumiem jednego. Dlaczego z nowymi trenerami siatkarze szybko zaczynają z wysokiego C a później coś sie zacina i jest coraz gorzej. Dlaczego brakuje stabilności. Tylko tego nie rozumiem. Przecież zarówno Lozano, jak i Castellani czy teraz Anastasii to swietni fachowcy, kadrowo reprezentacja na każdym dużym turnieju również wydawała sie [...]

[...] ciezki, nie proponowalbym ze zbytnim przeciazeniem organizmu w poczatkowych etapach treningu Na trening ten przeznaczylbym 3 miesiace: 1miesiac: doszlifowanie formy w kazdym cwiczeniu, intensywnosc dosc niska 2miesiac: intensywosc lekko wzrasta 3miesiac: mam nadzieje ze sila poszla w gore i bedizesz podnosil coraz wieksze ciezary Po takim [...]

logitech, barteklip, krzpuma, pep.e, Oreamnos, Dzięki wielkie. Wpadajcie często _Richard_ Krzywo przypiołem chyba, ale nie jestem pewny. Jak chcesz wiedzieć, to wylicz najpierw ile by kosztowało normalnie a ja Ci powiem ile ja wydałem Zdziwisz się. studentsky Witaj ginomen A ty wogole już ciśniesz bo się zagubiłem? Łapy będą fajnie wyglądać po [...]

Nie jestem specjalistą co do CKD, ale to nie ma polegać na w ogóle nie jedzeniem węgli, tylko je ładujesz na przykład na śniadanie i po treningu. Lub przed treningiem i po treningu nie masz racji węgle ładujemy co tydzień/dwa co do diety i posiłków j.w. gdzie masz warzywa? błonnik? patrzyłeś w ogóle na rozkład kwasów tłuszczowych? to ważna sprawa [...]

Dzięki za słowa otuchy, mam nadzieje, ze będziecie mnie motywować do cięzkiej pracy! Odpowiem na kilka postów DogFace Jeżeli zauważyłeś coś co poszło to się moge tylko cieszyć ale jak pisałem nie liczyłem tutaj na wiele - jak troche mięcha pod koniec wpadło to dobrze. Szkoda, ze nie robisz testu Zdrowia! j.santana Dzięki. Staram się, że jezeli [...]

DZIEŃ 30 Wtorek - treningowy Sporo czasu mineło od tego, więc za dużo nie pamiętam Był to dzień kiedy dopadła mnie dziwna niemoc i 39 stopni gorączki. Dieta i suple był trzymane tylko ostatniego posiłku nie zjadłem czyli twarogu bo nie dałem rady. Trening był lżejszy ale o dziwo najszersze przez kilka dni dawały o sobie znać w pozytywnym [...]

Jak Cie to tak bardzo interesuje poczytaj FAQ HST. Ja robie 2 serie w kazdym minicyklu. Przerwy miedzy seriami dla uspokojenia oddechu. A wogole to moglbys napisac same pytania bo za duzo napisales i trudno sie to czyta. Nie chce mi sie myslec dzisiaj. Za duzy upal. Po przeczytaniu FAQ HST zrobilem sobie notatki kilka lat temu. Moze cos Ci sie [...]